Avoir de la résilience, c’est être capable de rebondir ou de faire face aux problèmes de la vie. Cette qualité importante peut nous aider dans toutes les sphères de notre vie, encore plus pendant que nous faisons face aux difficultés issues de la COVID-19. Bien que certaines personnes soient naturellement résilientes, la plupart doivent développer cette qualité en apportant des changements à leur mode de vie et à leur façon de voir les choses. La résilience, ça s’acquiert et ça s’exerce. Homewood Santé, le fournisseur de notre Programme d’aide aux employés et à la famille (PAEF) et Medysis/Cliniques TELUS Santé, le fournisseur de notre programme de santé pour cadres, offrent quelques conseils pour accroître notre résilience. Voici quelques-unes de leurs suggestions :
- Prenez soin de vous. Faites attention à votre santé physique et émotionnelle. Mangez sainement, faites régulièrement de l’exercice et trouvez le temps de faire des choses que vous aimez. Trouver des façons saines de gérer le stress peut aider à mieux traverser les moments difficiles. Pour certains, ça veut dire faire une promenade, prendre une pause de la technologie, passer du temps avec les êtres chers ou développer sa créativité.
- Surveillez votre état d’esprit et votre état émotionnel. Le stress nous pousse parfois à être plus durs envers nous-mêmes et peut avoir comme effet d’amplifier le stress que nous ressentons déjà. Il peut être bénéfique de s’accepter au lieu de se blâmer, de rester calme et de se concentrer sur ce qu’on maîtrise. En faisant des choix qui nous aident à avancer un pas à la fois, nous développons notre résilience et nous diminuons notre stress.
- Faites appel à votre réseau de soutien. Parler de ce qu’on ressent aux personnes qui nous connaissent et pour qui nous comptons peut contribuer à atténuer le stress pendant les périodes difficiles. L’inverse est aussi vrai, puisqu’en soutenant et en aidant les autres, nous améliorons notre estime de soi et nous devenons plus optimistes.
- Sachez quand demander l’aide un professionnel. Bien qu’un réseau de soutien puisse nous aider à traverser les moments difficiles, ce n’est pas tout le monde qui peut compter là-dessus. De plus, il est important de savoir quand demander l’aide d’un professionnel. Si vous vous sentez dépassé par un problème ou une situation, contactez votre médecin de famille ou le Programme d’aide aux employés et à la famille (PAEF) et demandez à parler à un conseiller. Des séances de counseling confidentielles et du soutien immédiat en cas de crise sont offerts en tout temps au 1 866 565-4903.
Le saviez-vous? Les employés n’ont plus besoin d’obtenir l’ordonnance d’un médecin pour faire une demande de remboursement pour les services d’un psychologue agréé ou d’un travailleur social par l’entremise de Canada Vie. Cette mesure temporaire permettra aux employés et à leurs personnes à charge admissibles d’accéder à des services de consultation tout en respectant la distanciation physique.
Lisez l’article de Homewood Santé sur comment accroître sa résilience ici.
Lisez l’article de Medysis sur la résilience ici.
Ressources supplémentaires sur la résilience :
Prendre soin de notre santé mentale et de notre bien-êtreFavoriser la résilience au travail
Cours en ligne : Comment pourriez-vous transformer les défis de la vie en occasions à saisir? Résilience
Vivre avec une maladie physique chronique